[ocean child.]

У кого какое средство от волнения?
Совершенно не могу контролировать это чувство. С детства. По жизни сильно мешает. Перед экзаменом всегда меня трясет как осиновый лист)
На неделе буду сдавать экзамен в гаи. Не прошло и года. Все негативные факторы в одном флаконе: раннее утро (очень ранее), холод, темнота и много снега. Очень хочется хотябы площадку сдать. Но если меня будет трясти и от мороза, и от волнения, вероятность допустить ошибку велика.

@темы: врумврум, поедем красотка кататься

Comments

[Clisson]

Та же проблема, поэтому стараюсь отвлекаться, смотреть смешные видео (смотрите скрытую камеру, just for laughs на ютубе, очень помогает), не пью всякие кофеиносодержащие напитки, травяной чай вместо этого и еще много воды. Есть шанс, что это все вас расслабит и вы будете спокойней на экзамене...

[ocean child.]

Clisson, хорошая мысль, благо интернет всегда под рукой, нужно подумать, какой фильм можно было бы посмотреть, чтобы еще как-то заполнить время ожидания очереди) на чтении точно не сосредоточишься, а вот какая-нибудь глупость легко может отвлечь). От кофе сама уже давно отказалась именно по причине того, что вместо бодрости получаю неприятный эффект. Надо будет взять термос с травяным чаем! Спасибо!

[justme]

пранаямы)

[ocean child.]

justme, может, порекомендуешь конкретные (какой-то комплекс или ссылку)? ) я уже забыла что это такое. с трудом представляю, правда, как это практиковать в общественном месте.)

[justme]

ocean child., практиковать в общ.месте очень легко - дышишь себе и дышишь)))
из того, что я сама делаю:
1) самое простое - дыхание 1:2. То есть вдох, скажем, на 5 счетов, выдох на 10. Можно постепенно наращивать до 6:12, 7:14... Желательно каждый "уровень" не менее семи раз повторять, т.е. 7 раз 5:10, потом 7 раз 6:12 и т.д.
2) квадрат пранаямы. Вдох-задержка на вдохе-выдох-задержка на выдохе, все одинаковое по продолжительности. Задержки лучше делать без "закрытия" горла, то есть просто вдохнула и остановилась, никаких мышечных усилий))) На задержке на выдохе я добавляю уддияна бандху, но это опционально.
3) камбхаки на вдохе - очень люблю схему вдох на 8, задержка 30, выдох 8, подряд три цикла достаточно.

ну и плюс есть куча бесплатных приложений - мне нравится "Праническое дыхание", автор Oleksandr Albul. Врубила, наушники надела, сиди себе дыши)))